“我认为健康的生活方式就是带着内心的‘野兽’交朋友，这里的‘野兽’指的是‘阴影’，即人性中的阴暗面。因此，学着拥抱阴暗面吧，学着接受你的整个自我吧。”安东尼-霍普金斯如此说道，他成功地饰演了汉尼拔-莱克特。
“不好”都被遮掩，“黑暗”都被压抑
深吸一口气，让时光穿梭回许多年前，回到你还是孩子的岁月。
某次，你哭闹不休，怎么都不肯停止。疲惫的父母用一个五彩缤纷、哗哗作响的玩具吸引了你。你破涕为笑，他们终于松了一口气。这情形反复出现，你便学会在痛苦涌上时，用外在事物转移自己的注意。长大后，这个玩具变成了电视、小说、香烟、酒精或是性……
某次，因为你不合宜的愤怒、任性，父母忍无可忍地呵斥，你读到了厌恶与排斥，吓得缩了回去。久而久之，你便学会了压抑和遮掩自己的缺点、坏脾气，以换取渴望中的拥抱与接纳。长大后，你自然而然佩戴起面具，站在阳光下得体地微笑，谁知背光之处，支离破碎……
我们渐渐懂得了什么样的姿态能够被接纳，什么样的面貌绝对要隐藏。于是，所有的“不好”都被遮掩，所有的“黑暗”都被压抑，那原本见光就会消失的阴暗面被深深地埋了起来，反而进入了它最如鱼得水之所在，在暗处汲取否定和抗拒的力量，悄悄生长——它们看似在生活中消失了，却背地里变得越来越强大，在潜意识中强有力地控制和影响着我们的生活。
然而，阴暗面真的那样强大不可挣脱吗？拥抱自己的阴暗面，又能带来怎样的奇迹？
“阴暗面”是如何长成的？
“阴暗面”在人格中存在的历史，恐怕会像人类进化史那么长——当地球上诞生了人类，它便如影随形。个体的“阴影”是如何形成的？在现代心理学科中，不同学派有各自不同的解释，但面对心灵宇宙的浩瀚，学科理论的确难以完整地阐述那个“黑暗部分”的全貌与真相。我尝试从身、心、灵这三个层面来做浅显的阐释：我们的阴暗面是如何长成的？
身——遗传、基因、激素水平
身体是指生物学上的因素。当一个人类个体从受精卵分裂开始，便形成了赖以活着的，最根本的生命基础——从父母基因序列里继承下来的因素，决定了我们最初的生物能量。
在胎儿发育的整个过程中，母亲身体的激素水平和身心状态，会影响到胎儿的大脑发育、腺体功能以及激素水平，这直接影响到一个孩子出生后的性格基础。
心——母亲、关系、养育环境
众所周知，母亲对于一个人的人格结构形成有最直接，最重要的作用。如今，很多母亲都需要工作，所以这里的“母亲”也指代父亲、祖父母、保姆等真正去照顾婴儿的人。由于成年人已形成自身的“阴暗面”，理想化的“足够好的”母亲在日常生活中极其罕见（甚至不存在），婴儿难免不受影响。
婴儿从出生到6个月，大脑还没有发育完全，没有记忆，不能区分你我，对外界的认知极其有限。所以TA对于妈妈的需要很直接，就是“乳汁”（象征着爱），她需要完全地被呵护。当在养育过程中没有得到适当的回应时，TA就开始恨妈妈（极其的、完全的愤怒）。这时期若没有顺利度过，TA会在无意识中产生一些偏执（极端）的、黑白分明、善妒、强烈攻击等阴影。
这些阴暗面形成在成年后的常见例子：在爱情中，有这样一类人，当他们爱上一个人的时候，会感觉到这个人就像“神”一样美好，他们会希望对方“无条件”地对待自己，爱自己，包容自己，好到恨不得跟对方合为一体。当需要（无关是否合理）不被满足的时候，就是开始极致地恨，用语言和攻击行为去中伤对方和自己，完全忘记了，曾经的美好与享受。
灵——文化、地域、时代背景、宇宙
“灵”对于人格“阴暗面”的影响，可解释成集体潜意识对个体潜意识的作用。一个时代、一个民族、一种文化对于个体的人格形成有着潜移默化的影响，很多时候个体“阴暗面”会很好地附和群体“阴暗面”。
“阴影是不能被消灭的”（荣格），不论运用什么样的方法进行身体疗愈、心理治疗或灵性提升，最根本的都是让人们开始去面对，去讨论自己曾经没有意识到，或意识到了但不愿意去面对的“阴暗面”，从而帮助每一个人活出他自己。亲爱的，前面有阴影，是因为你背后有阳光！
消灭敌人******的方法，就是把他变成你的朋友
不论我们选择怎样的成长道途，都不可能不与自己的阴暗面相遇。与自己的阴暗面建立正确的关系，对每个人来说都尤为重要。
而拥抱阴暗面的意义，不仅仅体现于个体，也体现于人类集体。在漫长的发展历程中，阴暗面似乎是我们永恒的对手，外敌也好，心魔也罢，都是这同一片阴影的不同投射。我们不断地与它斗争，却从未取得真正的胜利。原因只是——我们用错了方法。
对于自己的阴暗面，我们太习惯隐藏、压抑，对“别人”的阴暗面，我们又太习惯于批判和抗拒。然而，正是这样的态度，赋予了阴暗面持续存在的力量——因为归根结底，它不过是一种幻相，只需光明一照就会消散，而那些隐藏、压抑、批判和抗拒，却给了它******的保护，也给了它生长的养分。
“消灭敌人******的方法，就是把他变成你的朋友。”当我们真正去拥抱阴暗面时，会惊讶地发现，“敌人”消失了，曾经阻碍你、制约你、困扰你的那片阴影，已经蜕变为强大而真实的力量，将你从最深的谷底，推向崭新的高峰。
那时我们会发现，它从来不是敌人，而是我们步入光明的大门。
