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羽毛球心理战?用这5点就能碾压对手
新闻来源:    点击数:445    更新时间:2017-12-18    收藏此页

        连云港心理资讯 “用兵攻心为上,攻城为下;心战为上,兵战为下。”在羽毛球比赛中,心理素质是赢取比赛的灵魂,却是很容易被忽略的要素。高手在决胜时刻畏手畏脚,常见“长使英雄泪沾襟”的结局。为什么偏就有的人就能在比赛中超常发挥?就是源于其强大的心理。别担心,杯具不会发生在你身上!

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“压力”训练,制造比赛氛围

        对于业余选手来说,打羽毛球的初衷几乎都是锻炼身体、广交朋友、体会羽毛球带来的乐趣。但随着技术水平的不断提高,许多球友发现只有赢得比赛才能让真正体会到羽毛球的快乐。

        由于比赛的特殊周期性,专业羽毛球运动员打完一站马上就要奔赴下一个战场,基本是以赛代练。而业余选手练球的时间要大大多于比赛时间。那么,以比赛为出发点,有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的训练,模拟“以赛代练”,就能为赢得比赛增加砝码。

        羽毛球不同于其他某些体育项目,训练和比赛是完全两种不同的感觉,就像直线对角高远球的对拉练习、发接与接发的练习、固定线路的多球练习等。

        虽说量变可以引起质变,但已定型的优秀技术并不见得就能在赛场上顺利发挥出来,原因之一就是我们日常练习大多是在没有压力的情况下进行的。

        所以,业余选手要学会进行有压力训练,利用各种方法尽量制造比赛氛围。


2

直面弱项,提高心理承受力

        即使是专业运动员,也会有弱项。例如最常见的反手技术,很多人经常在比赛中被对手反复压反手,却无可奈何。如果你也是这样,平时不应该有抵触心理,多练习使用,并总结方法。

        很多球友平时羽毛球打得飞起,一到比赛就像换了一个人,特别是关键分处理,不是打出界就是打到网上。这本质不是技术不够娴熟,而是心理素质不好,一到关键分就很难发挥出应有的水平。

        如果平时练习的时候,和球伴共同制定一个比分性质的规则,争取拿到每一分,每一个击球都极力争取,这样就会让练习变得紧凑,更有质量和效率。

        同时,也可以将比赛当作平时练习来打。习惯了比分是羽毛球的一部分,也可以在一定程度上提高心理承受能力。


3

“一拍打死”不可求,“多拍取胜”更实际

        业余羽毛球比赛中,往往遭遇战居多。面对陌生的对手、陌生的球路,大家容易变得失误频繁,不是出界就是下网。

        因为业余选手一般未经过正规训练,一无扎实功底,二无力量速度,所以,“一拍打死”并不是业余选手所追求的。如果在业余比赛时做一做统计,恐怕主动失误送分要比主动得分多得多。

        这个时候,大家一定要控制自己心态,确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”(没有力量),那就说明你太紧张了!


4

扬长避短,死磕对方弱点

        对于业余选手来说,打羽毛球的初衷几乎都是锻炼身体、广交朋友、体会羽毛球带来的乐趣。但随着技术水平的不断提高,许多球友发现只有赢得比赛才能让真正体会到羽毛球的快乐。

        由于比赛的特殊周期性,专业羽毛球运动员打完一站马上就要奔赴下一个战场,基本是以赛代练。而业余选手练球的时间要大大多于比赛时间。那么,以比赛为出发点,有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的训练,模拟“以赛代练”,就能为赢得比赛增加砝码。

        羽毛球不同于其他某些体育项目,训练和比赛是完全两种不同的感觉,就像直线对角高远球的对拉练习、发接与接发的练习、固定线路的多球练习等。

        虽说量变可以引起质变,但已定型的优秀技术并不见得就能在赛场上顺利发挥出来,原因之一就是我们日常练习大多是在没有压力的情况下进行的。

        所以,业余选手要学会进行有压力训练,利用各种方法尽量制造比赛氛围。


5

控制节奏变化,化不利为有利

        每个人打球都有属于自己的节奏,比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。

        比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主,打出自己熟悉的节奏来,只有这样才能有较大的获胜把握。

        不过,想让对手跟着你的套路走,相当不易,尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。所以,只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛的节奏。


6

举个例子

        高吊防守型选手:应首先尽量压对方底线,然后寻找机会吊球,要有极好的耐性去磨,直至拉开对方的空档再扣杀;

        快速进攻型选手:必须用速度和力量持续下压球,通过杀吊与对手周旋,尽量使之回球质量下降,然后再看准时机迅速占据网上主动,争取下次的进攻机会。

        以上的两个例子都需要很好的耐力,只有技术较全面的选手,才能在比赛时拥有多种应对方法,而技术没有特点、什么都不精则很容易造成失利。

        换句话说,业余选手在平时训练技术时要全面,不能单调,技术的单调只能加大比赛时的心理负担。

小结

        羽毛球比赛中,强大的心理素质和精湛的羽球技能是相辅相成的。技术再好,没有过硬的心理素质,也发挥不到位。业余比赛中,重要的是社交,输赢心别太重,心态放好,才是体育的真谛。

文章出自连云港心理小编:http://www.xacxl.com/  

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